Många jag känner som har ADHD, både vuxna och barn, upplever att negativ stress är det värsta de kan vara med om. Många upplever att de ”slutar fungera”.
När man blir stressad händer följande i kroppen, du kan exempelvis:
* få sömnproblem
* känna stor trötthet som inte går att vila bort
* känna dig rastlös, ha svårt att koppla av och varva ner
* känna dig irriterad, rädd, nedstämd eller få ångest
* få sämre minne och svårt att koncentrera dig
* få hjärtklappning, högt blodtryck eller känna att det är svårt att andas ordentligt
* få problem med magen, till exempel magkatarr eller förstoppning
* få huvudvärk eller känna dig stel, spänd och få ont i kroppen.
Källa Vårdguiden 1177»
Här är en lista från folkhälsan som skall hjälpa till att öka förmågan att hantera stress. Kolla om du kanske kan lägga in lite av denna lista i ditt liv. Då kanske det underlättar något.
• fysisk aktivitet
• tillräcklig sömn och balanserad kost
• socialt stöd och umgänge
• kulturupplevelser
• olika avslappningsmetoder
• glädje och humor
• att prioritera det du uppskattar och njuter av
• att boka in tillräcklig återhämtning dagligen, veckovis och årligen
• att inte ha för lite att göra
• att vistas i naturen
• att vara medvetet närvarande
• att ha tydliga mål och planer för att uppnå dem
Så glöm inte att ta hand om dig – det är du värd.
