Sidmeny
Facebook
Kategorimeny

Skrivet den Okt 27, 2014 i ADHD, ADHD-strategier

Infokort – fritt att skriva ut och använda : )

Infokort – fritt att skriva ut och använda : )

Än så länge har jag bara tagit fram ett info-kort om ADHD, men kommer att ta fram de diagnoser som efterfrågats idag på Skolforum. Asperger och ADD har det varit mest frågor om idag. Vilken diagnos på ett kort skulle du vilja ha?

Det här kortet kan du ladda ned som en pdf-fil och gå till vistaprint.se och där kan du beställa så många kort du vill. Jag bjuder på pdf-filen.

infokort3-ADHD

 

 

 

 

 

 

Här är en länk till en pdf-fil i A4-format som du kan ladda ned och skriva ut själv»

infokort-A4-litet

 

Läs mer

Skrivet den Okt 7, 2014 i ADHD, ADHD-strategier

Kurragömma-paus, ett hett tips särskilt när man har ADHD

Kurragömma-paus, ett hett tips särskilt när man har ADHD

Varför är det så viktigt med pauser? Linnéa har alltid tagit mikropauser och vi föräldrar har undrat om ”någon dragit ur batterierna” på vår lilla duracellkanin. Men det visar sig att hon gör alldeles rätt. Hon har hittat ett sätt att ta pauser på som gör att hon fungerar hela dagen. Och när hon inte får det – då får hon det ganska jobbigt.
JagVillinteVanta_150pxBoken ”Jag vill inte vänta” beskriver på ett enkelt sätt alla Linnéas vill-inte-vänta-förmågor och de är många.

Forskningen har kommit fram till att både sömn och vila är viktiga för vår hälsa. Det är under vila som vi främst utvecklas. Enligt folkhälsan.se bör du redan efter 20 minuters stillasittande ta en rörelsepaus och en hjärnpaus efter två till fyra timmars intensivt hjärnarbete. Var inte orolig för att du får för mycket rörelse under en skoldag, snarare tvärtom.

Tips på rörelsepauser
Hämta vatten.
Sträcka på sig
Gå upp från stolen
Gå ett varv kring bänken
Kort promenad
Hämta böcker
Tömma pennvässaren
Gå på toaletten

Tips på hjärnpaus
Gör något helt annat
Handmassage
Snurra på axlarna
Rita eller måla fritt
Spela musik fritt
Kurragömma-paus, för då kan man ju passa på att sova en stund också.

Läs mer

Skrivet den Sep 24, 2014 i ADHD, ADHD-strategier

ADHD som potential istället för problem

ADHD som potential istället för problem

Mina dagar är långt ifrån perfekta eller felfria. Jag vet inte ens vad det är, att ha en felfri dag.
Men genom att vi i familjen har förändrat hur vi tänker om uppväxt och vad som är viktigast har vi lyckats skapa oss ett liv som inte bara består av skrik och bråk.

Nöjen, Mat, Läxor, Fritid, Släkt, Kläder, Listor, Sömn, Tider, Dator, Kompisar, Städa

ADHD-lärande. Bara för att man får reda på att man har ADHD är man inte ”fixad och klar”. Det är nu det stora jobbet börjar med kartläggning av vad man behöver ändra eller veta mer om för att få livet att fungera. Har du koll på: Nöjen, Mat, Läxor, Fritid, Släkt, Kläder, Listor, Sömn, Tider, Dator, Kompisar, Städa?

Läs mer

Skrivet den Jun 30, 2014 i ADHD, ADHD-strategier, AS - Asperger

Inte alltid Jippie

Inte alltid Jippie

Barnböcker behövs för att skapa stöttande förebilder. Både föräldrar och barn bli arga. Och trasiga. Särskilt när impulskontrollen är låg. Då behövs det massor av glädje. Det är ok att det blir fel, det är ok att bråka. Vi kan älska varandra ändå. För det gör vi ju.

Skrik och sparkar
trasiga känslor.
Så förbannad.
Förbannad förbannad.
Inte hens fel.
Inte mitt fel.
Inte någons.
Kanske annans.
Skurar bort tusch-hat från vägg
glad att det var rosa och inte svart.

Barnböcker behövs för att skapa stöttande förebilder. Både föräldrar och barn bli arga. Och trasiga. Särskilt när impulskontrollen är låg. Då behövs det massor av glädje.
Det är ok att det blir fel, det är ok att bråka. Vi kan älska varandra ändå. För det gör vi ju.

Läs mer

Skrivet den Jun 3, 2014 i #blogg100, ADHD, ADHD-strategier, AS - Asperger, föreläsning

Sista föreläsningen innan sommaren…

Sista föreläsningen innan sommaren…

…höll på att inte bli någon. Tog bilen från Stockholm vid 16.00 och skulle inte vara framme förrän 18.00 i Uppsala. Gott om tid trodde jag.
Hoppsan – det var några till som åkte bil. Först nu förstod jag konsekvenserna av att tågen inte gick som vanligt mellan Stockholm och Uppsala. Och det var lite i senaste laget som jag förstod det. Jag hade åkt en timme tidigare om jag hade greppat hela bilden av tågkaoset. Men är inte det ett typiskt ADHD-drag, att bara sätta sig i bilen och åka och glömma ta reda på hur trafiken är, till vilken adress ska jag till ”för det var väl samma som i höstas, eller?” och ”det var väl klockan 18.00?”.  Så dags att komma på det nu. Men sådär är det alltid för mig fast jag tycker att jag planerar så väl.

När jag kom fram till Psykiatrins hus vid Akademiska i Uppsala, 17:58, så ser jag till min förskräckelse att hela stora parkeringen som jag alltid använder är borta. Kaputt. Gone. Error. Over and out. Jaha, jag har två minuter på mig att hitta parkering och vara där inne. Jag fattar att det spelar ingen roll hur mycket jag stressar, jag kommer inte hinna. Och då kan jag faktiskt lugna ner mig. Det är magiskt för mig. Är det försent så är det försent. Kan jag inte vara där i tid så kan jag lika gärna komma 10 minuter sent…

Halleluja! Det fanns en ny parkeringsplats. Det tog ingen tid att parkera eller betala i kortautomaten. Nu började hjärtat slå, jag kunde ju faktiskt hinna om jag sprang gärnet. Så då gjorde jag det. I regnet med datorväskan sprang jag över gräsmattor och gångar. Upp för rulltrappan och där stod en person och väntade på mig.
Med en mild röst möts jag av: – Vad bra, jag blev lite orolig vart du tagit vägen.
– Förlåt att jag är sen, jag har suttit fast i köer nästan hela vägen från Stockholm.
– Du är inte sen, säger hon, du kommer alldeles perfekt.
Och så går vi in, jag får lyssna på Anhörigcentrum och Attention i Uppsala och sen är det min tur. Och jag hann andas ut innan.

Det blev jättebra och det kändes så härligt. Den feedback jag fick direkt efteråt värmde så hjärtligt och gör det även nu när jag sitter här och skriver. Det är så många anhöriga som behöver lika mycket stöd och pepp som personen med diagnos behöver. Hela familjerna behöver stöttning. Och genom dessa föreläsningar känner jag att jag kan vara med och bidra. Det känns fantastiskt.

I sista minut var jag ju tvungen att döpa om föreläsningen, eftersom det tillkommit en diagnos i familjen : )

ADHD-Asperger-dygnet-runt

Läs mer

Skrivet den Jun 2, 2014 i #blogg100, ADHD, ADHD-strategier

Hur är det att INTE ha ADHD?

Hur är det att INTE ha ADHD?

Jag vet att det är många som känner igen sig när man beskriver ADHD-symptomen.
För det får jag höra ofta: ”Har inte alla en släng av ADHD?”.
Och då kan jag svara: ”Kanske det. Men att få diagnosen ADHD innebär att du har dessa symptom dygnet runt i alla situationer. Du kan inte välja tex att ”inte kunna koncentrera dig” lika lite som en totalförlamad kan resa sig upp och gå ibland, däremot kan man för båda underlätta miljöer och skapa förståelse”.

 

Här kommer en jättefin film som jag vill att ni sprider till alla – Både de med ADHD och utan : )

Läs mer

Skrivet den Maj 14, 2014 i #blogg100, ADHD, ADHD-strategier

Åh vad jag älskar att föreläsa : )

Åh vad jag älskar att föreläsa : )

Ikväll har jag varit på Källan i Bålsta och pratat om Attention och diagnoser och livet.
Att berätta fakta om diagnoser, dela med mig av mina egna historier och att få höra andras historier om livsöden – det är så häftigt. Efter ett tag måste jag alltid fråga om jag pratar för fort, om de hänger med, om jag skall fördjupa mig i något ämne…för jag har så mycket energi att jag inte längre har koll på tid och rum. Det är härligt att hamna i ett talarflow : )

Så, jag pratar på för jag är övertygad om att det finns en väg att nå alla människor. Lite som att bli livsdetektiv. Alla har vi vår egen väg och ibland känns det nästan omöjligt att hitta rätt väg och ibland hittar vi den där genvägen som gör livet så mycket härligare.

Läs mer